Lekker • Voedzaam • Zelfgemaakt

Volg Rian op Instagram
Pot en kom overnight oats met appel, kaneel en amandelen
Rian's Healthy

[Demo] Overnight oats met appel en kaneel

Voor 2 personen

Lekker · Voedzaam · Zelfgemaakt

Energie 344 kcal Eiwit 13,1 g Koolhydraten 48,6 g Vet 10,4 g per portie

Demo-inhoud. Ik zet deze overnight oats ’s avonds al klaar, zodat het ontbijt de volgende ochtend bijna vanzelf gaat. Appel en kaneel houden het eenvoudig en vertrouwd.

Voorbereiding
10 min
Bereiding
480 min
Porties
2
Pot en kom overnight oats met appel, kaneel en amandelen

Dit heb je nodig

Ingrediënten

Ingrediënten

Voor de oats

  • 100
    gram
    Havermout

    Affiliatelinks: als je via deze links iets koopt, kan ik een vergoeding ontvangen. Jij betaalt niets extra.

    Bekijk demo-product
  • 250
    milliliter
    Melk
  • 1
    theelepel
    Kaneel
  • 2
    eetlepel
    Griekse yoghurt
  • 1
    eetlepel
    Chiazaad

Voor de topping

  • 1
    stuk
    Appel
  • 20
    gram
    Amandelen

    Affiliatelinks: als je via deze links iets koopt, kan ik een vergoeding ontvangen. Jij betaalt niets extra.

    Bekijk demo-product
Pot en kom overnight oats met appel, kaneel en amandelen

Aan de slag

Bereiding

  1. Meng de basis

    Meng de havermout, melk, yoghurt, kaneel en het chiazaad in een afsluitbare pot.

  2. Snijd de appel

    Snijd de appel in kleine blokjes en roer de helft door het mengsel.

  3. Laat rusten

    Zet de pot minimaal 8 uur afgedekt in de koelkast.

  4. Serveer

    Verdeel de oats over twee kommen en voeg de rest van de appel en de gehakte amandelen toe.

Per portie

Voedingswaarden

Energie
344 kcal
Eiwit
13,1 g
Koolhydraten
48,6 g
Vet
10,4 g

Allergenen, bewaren & mealprep

Allergenen: Melk, Noten

Koelkast

Bewaar de overnight oats maximaal 2 dagen afgesloten in de koelkast.

Invriezen

Invriezen is voor deze structuur niet aan te raden.

Opwarmen

Eet koud of verwarm kort met een extra scheut melk.

Door mij geselecteerd

Producttips

Een ruime glazen pot met deksel maakt voorbereiden, bewaren en meenemen eenvoudig.

Bekijk mijn producttips
Keukenfavorieten

Affiliate: sommige links op Rian's Healthy zijn affiliate-links. Als je via zo'n link iets koopt, kan Rian's Healthy een kleine vergoeding ontvangen. Jij betaalt hiervoor niets extra.

Een rustige, herbruikbare basis voor bewaren en mealprep.

Handig voor reproduceerbare hoeveelheden zonder giswerk.

Verder lezen en koken

Pot en kom overnight oats met appel, kaneel en amandelen